JAKARTA, TORONEWS.BLOG - Penasaran tidak efek minum kopi setiap hari pada tubuh manusia? Jika iya, artikel ini akan menjawab rasa penasaran Anda dari perspektif medis.
Apakah Anda termasuk orang yang minum kopi setiap hari? Merasa kalau tidak minum kopi di pagi hari, energi dan mood tidak akan meningkat?
Rutinitas minum kopi setiap hari ternyata memiliki dampak nyata pada tubuh, lho. Sesuatu yang baik atau buruk? Simak ulasan selengkapnya.
Ini yang Terjadi Jika Minum Kopi Setiap Hari
Menurut laman EatWell, kopi tidak buruk untuk diminum setiap hari. Kecuali, Anda telah disarankan oleh dokter untuk membatasi karena alasan medis tertentu, seperti kehamilan atau Anda wanita dan memiliki risiko patah tulang.
Bahkan, mengonsumsi kopi sebenarnya telah terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan asal sesuai takaran, yakni tak lebih dari 3-4 gelas per hari.
Lantas, seperti apa dampak kesehatannya bila mengonsumsi kopi setiap hari? Berikut informasinya dilansir kanal YouTube, Saddam Ismail dan EatWell, Jumat (4/7/2025).
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat pertama rutin minum kopi adalah kesehatan jantung terjaga. Ya, mengonsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Menurut sebuah penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, kebiasaan mengonsumsi 3 hingga 5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 15%.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer
Tidak hanya kafein, kopi juga mengandung sejumlah senyawa polifenol bioaktif yang dapat mendukung aspek kesehatan tertentu, termasuk kesehatan otak.
Beberapa bukti yang diterbitkan pada tahun 2021 di International Journal of Molecular Sciences menunjukkan, konsumsi kopi mungkin berkorelasi dengan penurunan risiko pengembangan beberapa kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan demensia.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Kafein pada kopi tak hanya menambah energi, tapi juga meningkatkan suasana hati. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology menunjukkan, orang dewasa yang sehat mengalami peningkatan suasana hati 30 menit setelah mengonsumsi kafein.
Lebih jauh lagi, minum kopi secara teratur menghasilkan perbaikan suasana hati yang lebih tinggi dan signifikan dibandingkan minum kopi tanpa kafein.
4. Mengurangi Risiko Batu Empedu
Kopi juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit batu empedu. Manfaat kafein pada kopi bisa mencegah terkena batu empedu lantaran kandungan kafein membantu mencegah pembentukan kolesterol atau kristal di batu empedu.
Kandungan kafein pada kopi bisa merangsang kontraksi dari kantung empedu, sehingga kolesterol tidak menumpuk di sana.
5. Menjaga Kesehatan Hati
Satu lagi dampak meminum kopi setiap hari ialah menjaga kesehatan hati. Mengonsumsi kopi bisa mengurangi lemak di hati. Untuk itu, segala komplikasi yang bisa terjadi dari gangguan hati pun bisa terhindar.
Menjadi catatan di sini adalah, kopi yang bermanfaat adalah kopi yang tidak memiliki kandungan gula atau pemanis tambahan lainnya. Jadi, tetap perhatikan jenis kopi yang diminum, ya.